Tatára mentem munka után, hogy Gerivel az edzőtábor pályáján nyomjunk le egy rövid résztávot.
Bemelegítésnek futottunk egy Cseke-tó kört, majd a pályán ezt olyan 4,5km-re egészítettem ki. Közben összefutottunk Tibivel is, aki a Nike futóklubb edzőjeként volt ma jelen. 🙂
Csináltunk 10 repülőt is, ami alatt megint szembesültem vele, hogy pokoli lassú vagyok Gerihez képest, majd nekikezdtünk a terv szerinti 2x6x200 méternek. Úgy terveztem 35 másodperces 200 métereket fogok futni, de ha nagyon jól megy talán 34-ek is mennek majd.
34,3 ; 33,8 ; 33,5 ; 33,9 ; 34,1 ; 33,2
33,5 ; 32,9 ; 33,4 ; 32,8 ; 33,7 ; 32,8
A két sorozat között 5 percet pihentünk és a 200 métereket felváltva vezettük. Persze Geri a sajátjaiban jó 2-3 másodpercet mindig rám vert, már amikor nem 4-et. Én pedig a sajátjaimban futottam a jobbakat, mert féltem, hogy ha nem megyek, akkor Geri átgázol rajtam.
Nem gondoltam volna, hogy ilyen idők menni fognak ma, igaz nem is ment valami könnyen. A pulzusom kézzel mértem az utolsó után és 186-ot, sőt inkább 192-t mértem, ami nálam minimum az elmúlt 6-7 év legmagasabb értéke.
Szerencsére a megnyugvási pulzusom most is relatív jó volt magamhoz képest és 1 perc alatt 132-re ment le.
Levezetésnek aztán kocogtunk 2km-t mezítláb a füvön.
Összesen 10km, 63:04