Heten, mint a gonoszok

harzol — Mon, 24 Nov 2008 20:51:00 +0000

Ma igen nagy csapat verődött össze. Gyurikáéktól indultunk neki heten a hóesésben a margitszigeti edzésnek.

Évi, Gyuri, Fecó, Dóma, Lenkei Ákos, Tóth Ata és én alkottuk a csapatot, így a teljes MEAFC férfi bajnokcsapat is megint együtt edzett.

A szigetre kiérve, aztán KisDoma és Fecó gyorsítani kezdett, én pedig nem akartam lemaradni róluk. Leginkább azért, mert Gyuriék csak 1 kört terveztek futni. Lenkei Ákos is felzárkózott, így innen négyen toltuk a havas külső "rekortánon".

A tempóval önmagában nem lett volna gond, mégsem esett igazán jól. A derekamat kezdtem kicsit érezni a csúszkálástól, de nem volt vészes. A második kör közepén Ákos kiszállt, majd a végén Ata csatlakozott és így futottunk vissza a Népfürdő utcába.

A tempó a szigeten többnyire 4:20 körül alakult és ezt olyan 155 körüli átlagpulzussal futottam. Jó volt végre egy kicsit az aerob zóna felső határának közelében is futni.

Max. pulzus: 159
Átlag pulzus: 148
Átlagtempó: 4:40

Összesen 13km, 58:28

Bokatorna: 70 perc

Tóth Atával 20km

harzol — Sun, 11 Nov 2007 12:47:21 +0000

Eredeti terv szerint ma a Budai-hegyekben futottunk volna egy könnyű 90 percet, de aztán még tagnap este felhívott Tóth Ata, hogy nem futunk-e vele egy 90-100 percet.

Erre nem lehetett nemet mondani, hisz anno több ezer kilométert futottunk együtt, most meg már vagy 5 éve szinte semmit. Az egyetlen visszatartó erő az volt, hogy Ata reggel 6:30-as indulást akart, de ez nem tántorított el minket és Árpikával hajnalban el is indultunk a régről megszokott útvonalon Kispest felé, hogy szembetalálkozzunk Atával.

Együtt aztán egyenesen Péter-halom felé vettük az irányt, majd az erdőben tettünk egy hatalmas kört. Visszafelé pedig Atát majdnem Kispest széléig kísértük. A tempó nem volt valami nagy, de így korán reggel a tegnapi 24km-vel a lábamban nem is vágytam sokkal gyorsabbra. Kétszer kellett a föl-alá rohangálásom miatt utánuk futnom és a párszáz méteren magamra erőltetett 4 perces tempó nem esett túl jól.

A végén már a 3km hazafutás Árpikával végképp lassú lett, de mivel nem is terveztem ennyit futni ma ez már csak plusz volt.

Ata amúgy mit sem változott. Bár futás közben kevesebb lett a levegője és kicsit a futás felől a biciklizés felé terelődött a téma, azért unatkozni még most sem lehet mellette. Nem véletlen, hogy amíg együtt edzettünk nem voltak motivációs gondjaim és évekig nem hagytam ki edzést.

Tulajdonképpen a mai edzést nagyon élveztem, az meg külön jó, hogy reggel 8:30-ra már lezuhanyozva otthon voltam.

A táv a Gmaps-pedometer szerint 20,15 kili lett.

Összesen 20km, 105:23

Harkányi Zoltán edzés és versenynapló » Tóth Ata

Heten, mint a gonoszok

Tóth Atával 20km