Harkányi Zoltán edzés és versenynapló » Pihenő http://blog.harzol.hu tájfutás / harzol / sport / edzésnapló ... Mon, 19 Sep 2011 19:32:23 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Pihenőidőszak http://blog.harzol.hu/2010/06/27/pihenoidoszak http://blog.harzol.hu/2010/06/27/pihenoidoszak#comments Sun, 27 Jun 2010 19:29:47 +0000 harzol http://blog.harzol.hu/?p=1261671 Először lendületből próbáltam nekiesni a nyárnak és edzeni tovább ezerrel, de aztán inkább úgy döntöttem, hogy kis pihenőidőszakot csinálok ebből az időszakból.

06.14. Hétfő: szenvedős 9km a Vértesben
06.15. Kedd: 13km a Gerecsében, Gyulai Zolival, Varsányi Ferivel és Judittal
06.16. Szerda: pihenő
06.17. Csütörtök: 17,5km a Gerecsében Ashenafival; nagyon kemény volt (4:46-os átlag)
06.18. Péntek: pihenő
06.19. Szombat: pihenő + foci
06.20. Vasárnap: pihenő
06.21. Hétfő: pihenő
06.22. Kedd: 11,5km az ipari parkban; Sunka, Gyulai Zoli, Judit, Edit, Rita
06.23. Szerda: pihenő
06.24. Csütörtök: 12,5km a Gerecsében Skulóval és Gerivel
06.25. Péntek: pihenő
06.26. Szombat: pihenő
06.27. Vasárnap: 9km Gerivel a Gerecsében

]]> http://blog.harzol.hu/2010/06/27/pihenoidoszak/feed 0 OB-ra hangolódás http://blog.harzol.hu/2010/06/11/ob-ra-hangolodas http://blog.harzol.hu/2010/06/11/ob-ra-hangolodas#comments Fri, 11 Jun 2010 19:20:02 +0000 harzol http://blog.harzol.hu/?p=1261669 A 24 órás és a Középtávú, Váltó OB közti időszakot a következőképp töltöttem:

05.31. Hétfő: pihenő
06.01. Kedd: 11km, Judittal és Ferivel kacsás tótól esőben.
06.02. Szerda: 13,5km, Gerecsében Sunkával
06.03. Csütörtök: pihenő
06.04. Péntek: 10km, résztáv Tatán (2000m: 6:43, 2000 váltakozó: 7:32) , Edit, Évi, Judit, Gyurika és a Nike futóklub
06.05. Szombat: 9km reggel a kertvárosban
06.06. Vasárnap: pihenő
06.07. Hétfő: 11,5km a Gerecsében Skulóval
06.08. Kedd: 12km Tatán a Cseke-tó körül, benne 3×1 kör (2,1km): 8:26 , 7:59 ,7:39
06.09. Szerda: pihenő
06.10. Csütörtök: 9km, átmozgatás a Vértesben
06.11. Pihenő

]]> http://blog.harzol.hu/2010/06/11/ob-ra-hangolodas/feed 0 Menni kell előre http://blog.harzol.hu/2010/04/30/menni-kell-elore http://blog.harzol.hu/2010/04/30/menni-kell-elore#comments Fri, 30 Apr 2010 20:49:45 +0000 harzol http://blog.harzol.hu/?p=1261628

A múlt heti szombati szenvedős futás után nem volt sok kedvem mozogni, így a vasárnap rögtön kimaradt, ám aztán többé-kevésbé sikerült talán épkézláb módon edzeni, bár gyanús, hogy ilyentájt minden évben fejre állok. Tavaly pl. Tavaszi fáradság címmel írtam bejegyzést épp ilyenkor.

04.25. Vasárnap: pihenő
04.26. Hétfő: 8km, 40:59 – Rugógyári útról futottam haza közbeiktatva egy nagyobb gimnasztikát.
04.27. Kedd: 17km, 350 szint, 81:36 – Ashenafival egy teljesen behalós hegyi edzés, ami gyorsabb tempóban ment, mint a múlt héten és kegyetlenül beállt a végére a derekam.
04.28. Szerda: 10km – TF pályán a teljes MEAFC csapata 10×400 méterrel próbálkozott.
04.29. Csütörtök: 11km, 240 szint 65:01, Judittal a Turul parkolóból. Meglepően jólesett az első pár száz métert leszámítva és a végén 10 repülőt is nyomtam
04.30. Péntek: 11km, 54:01, Gyurival és Évivel a Normafánál futottunk. Benne 3,64km váltakozóval, ami eléggé nem esett jól és pulzusom egész 175-ig ment fel.

A kedd maga volt a pokol, mert teljesen szétcsúsztam és a végére pokolian beállt a derekam. Örültem, hogy haza tudtam kocogni, de egy térdemelés már nem ment volna.
Szerdán aztán jött a résztáv és a 10 darab kört csak a legtapasztaltabb agg szenior tudta maradéktalanul teljesíteni közülünk. Nekem az első 4 ment le normálisan (73,74,74,73) aztán kényszerpihenőre ítéltem magam, hogy a 6.-ra egy 72-es körrel térjek vissza, majd ettől annyira lezsibbadjak, hogy innen minden második 400 métert teljesítve egy 73 és egy 72 másodperces körrel fejezzem be az edzést. Persze azon túl, hogy csak 7 darab négyszázat csináltam meg a tízből a pihenő is többszörösére nőtt az első 4 után. Edzés után azonban baromi jól éreztem magam, ami annak tükrében, hogy tegnap még lépni alig bírtam igen kellemes volt.

]]> http://blog.harzol.hu/2010/04/30/menni-kell-elore/feed 0 Pihenőnap http://blog.harzol.hu/2010/02/10/pihenonap-2 http://blog.harzol.hu/2010/02/10/pihenonap-2#comments Wed, 10 Feb 2010 19:05:06 +0000 harzol http://blog.harzol.hu/?p=1261560 Hulla fáradt voltam, mikor hazaértem. Mármint főleg álmos, de a mai könnyű futást végül kihagytam.

]]> http://blog.harzol.hu/2010/02/10/pihenonap-2/feed 0 Minusz 10-ben nem megyek futni http://blog.harzol.hu/2010/01/27/minusz-10-ben-nem-megyek-futni http://blog.harzol.hu/2010/01/27/minusz-10-ben-nem-megyek-futni#comments Wed, 27 Jan 2010 17:47:40 +0000 harzol http://blog.harzol.hu/?p=1261523 Pihenőhét van és amúgy is kegyetlen hideg van odakint, így a mai nap pihenek. :)
Holnap ellenben kellene valamit futni akármilyen hideg is van. Főleg mert úgy tűnik egy darabig el fog tartani ez a nagy hideg.

]]> http://blog.harzol.hu/2010/01/27/minusz-10-ben-nem-megyek-futni/feed 7 Ma cukorból voltam http://blog.harzol.hu/2010/01/09/ma-cukorbol-voltam http://blog.harzol.hu/2010/01/09/ma-cukorbol-voltam#comments Sat, 09 Jan 2010 19:49:04 +0000 harzol http://blog.harzol.hu/?p=1261473 A mai edzést húztam, halasztottam. Délelőtt, amíg jó idő volt nem értem rá, utána ebédeltünk, majd amikor már mehettem volna futni elég rendesen esett az eső. Gondoltam kivárom, míg eláll, de csak egyre jobban esett, sötét lett és a szél is feltámadt nekem meg szép lassan minden kedvem elment a futástól. Szégyenszemre kihagytam a mai edzést.

]]> http://blog.harzol.hu/2010/01/09/ma-cukorbol-voltam/feed 0 Hirtelen olvadás http://blog.harzol.hu/2010/01/08/hirtelen-olvadas http://blog.harzol.hu/2010/01/08/hirtelen-olvadas#comments Fri, 08 Jan 2010 19:46:59 +0000 harzol http://blog.harzol.hu/?p=1261471 A tegnapi hó nagyrészt elolvadt, sár, eső és sötét várt rám odakint és nem igazán volt időm sem elmenni futni, így a mai edzés kimaradt.

]]> http://blog.harzol.hu/2010/01/08/hirtelen-olvadas/feed 0 Semmering http://blog.harzol.hu/2009/12/30/semmering http://blog.harzol.hu/2009/12/30/semmering#comments Wed, 30 Dec 2009 22:54:43 +0000 harzol http://blog.harzol.hu/?p=1261446 A síelés utolsó napján eleve esélytelen volt, hogy futni tudjak. Ez végül majdnem megdőlt, mert az éjszakai ónoseső hatására egész Semmering-ig kellett autóznunk, hogy havas pályát találjunk, ám végül egy igen jót síeltünk és még Lenkei Ákossal is összefutottam.

]]> http://blog.harzol.hu/2009/12/30/semmering/feed 0 Ma sem sikerült futni http://blog.harzol.hu/2009/12/29/ma-sem-sikerult-futni http://blog.harzol.hu/2009/12/29/ma-sem-sikerult-futni#comments Tue, 29 Dec 2009 20:51:29 +0000 harzol http://blog.harzol.hu/?p=1261443 Szintén a Hochkar volt a program mára és ma sem bántuk meg. A kilátás sem volt semmi, de futni ma sem sikerült.
Havas hegyek

]]> http://blog.harzol.hu/2009/12/29/ma-sem-sikerult-futni/feed 0 Hochkar http://blog.harzol.hu/2009/12/28/hochkar http://blog.harzol.hu/2009/12/28/hochkar#comments Mon, 28 Dec 2009 19:46:56 +0000 harzol http://blog.harzol.hu/?p=1261440 Ma a Hochkar-on síeltünk, ahol jóval jobb körülmények és több pálya várt ránk, de messzebb volt, így vacsorára értünk haza és én már nem futottam.
Hochkar
Sífutni ellenben itt sem fogunk tudni.

]]> http://blog.harzol.hu/2009/12/28/hochkar/feed 0