Harkányi Zoltán edzés és versenynapló » Lenkei Ákos http://blog.harzol.hu tájfutás / harzol / sport / edzésnapló ... Mon, 19 Sep 2011 19:32:23 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Heten, mint a gonoszok http://blog.harzol.hu/2008/11/24/heten_mint_a_gonoszok http://blog.harzol.hu/2008/11/24/heten_mint_a_gonoszok#comments Mon, 24 Nov 2008 20:51:00 +0000 harzol http://harzol.blog.hu/2008/11/24/heten_mint_a_gonoszok

Ma igen nagy csapat verődött össze. Gyurikáéktól indultunk neki heten a hóesésben a margitszigeti edzésnek.
Évi, Gyuri, Fecó, Dóma, Lenkei Ákos, Tóth Ata és én alkottuk a csapatot, így a teljes MEAFC férfi bajnokcsapat is megint együtt edzett.
A szigetre kiérve, aztán KisDoma és Fecó gyorsítani kezdett, én pedig nem akartam lemaradni róluk. Leginkább azért, mert Gyuriék csak 1 kört terveztek futni. Lenkei Ákos is felzárkózott, így innen négyen toltuk a havas külső "rekortánon".
A tempóval önmagában nem lett volna gond, mégsem esett igazán jól. A derekamat kezdtem kicsit érezni a csúszkálástól, de nem volt vészes. A második kör közepén Ákos kiszállt, majd a végén Ata csatlakozott és így futottunk vissza a Népfürdő utcába.
A tempó a szigeten többnyire 4:20 körül alakult és ezt olyan 155 körüli átlagpulzussal futottam. Jó volt végre egy kicsit az aerob zóna felső határának közelében is futni.
 
Max. pulzus: 159
Átlag pulzus: 148
Átlagtempó: 4:40

Összesen 13km, 58:28
Bokatorna: 70 perc

 

]]> http://blog.harzol.hu/2008/11/24/heten_mint_a_gonoszok/feed 0