Harkányi Zoltán edzés és versenynapló » Egyéb

Fogadás tájfutó versenyek eredményére

harzol — Sat, 02 Jul 2011 12:13:11 +0000

Itt fogadni lehet több hazai tájfutó verseny eredményére. Kezdésnek a BudaSprint és a Szenior VB van fent, de ha minden jól megy folyamatosan kerülnek majd fel események.
Mivel csak játék nem kerül semmibe.

Jobb oldalt a Szenior VB sprint selejtezőjének nyereményszorzói láthatóak. Én többek közt apám bejutására is fogadtam!

Nem mintha nem drukkolnék minden magyarnak, de túlzás lett volna mindenkire fogadni. A kis zöld pipával vannak azok megjelölve akikre ~~pénzt~~ GUF-ot tettem!

Link: Tájfutó sportfogadás

Ismét keresőkifejezések

harzol — Tue, 24 Nov 2009 19:54:56 +0000

Ezúttal 4 hónap keresőkifejezései kerülnek publikálásra. Egész pontosan az érdekesebb és népszerűbb keresőkifejezéseinek azon része, mely átment a cenzúrán. A néhány kommnetben és egyéb formában direkt a keresőkifejezések manipulálása miatt beszivárgó szavak hatására ugyanis tömegével találnak az oldalra pedofilok, perverz és egyéb szempontból nem idevaló kifejezések begépelői. Ennek következtében pár 100 szexuális tartalmú keresőkifejezést kihagytam a listából.

A legnépszerűbbek:

1.	bordarepedés
2.	crane sport
3.	sarkantyú csontkinövés
4.	harzol
5.	boka erősítés
6.	bokatorna
7.	bokatorna gyakorlatok
8.	szendvicsbetét
9.	crane aldi
10.	bokaerősítő gyakorlatok

A legérdekesebbek:

Keresőkifejezés	Válaszom
piramis futás	Egyiptomig is futva mész, vagy csak a lábától a tetejéig gondolod?
szedres horgásztó	Most már a halak is beleakadnak a szederindákba.
gipszben begörcsölt vádli	Hát azt nem nyújtással fogod elmulasztani.
"lépcsős szék"	emeletes traktorra?
harkányi zoltán professzor munkahelye	Indítsak magánrendelést jópénzért?
18 eves porno lanyok tel szám	06 5555555***
a sör miatt fáj a torkom	Rajtam kívül mindenki más cáfolná. Én viszont nem szeretem a sört.
a világ legdrágább traktora	Nálam kapható. 15 milliárd forint, márkáját tekintve Zetor és 30 éves.
boka gyakorlatok harkányi	Szabadalmaztatni fogom, ha már ilyen nagy a híre. :)
dj banyesz	Banyesz! Nem is tudtam az új szakmádról!
egy focista napi edzése	Idehaza? Nem jellemző...
egész nap számítógép előtt	Nana! Reggel futottam.
elveszett óra nagy-kevély	Ha jól sejtem nem találtad meg a blogomon.
falramászás és falmászás közötti különbség	Tőled az ismerőseid biztos falramásznak. :)
gueorgiou titka	A szombati 20 perces hibám rejti.
gánt piri néni	Megérdemli a reklámot: http://www.vertesvendeglo.hu/
görbicz anita segge	Görbicz Anitával kapcsolatban ez a legártatlanabb keresés.
Hogy jutok ki a soroksári decathlon-ba?	Repülővel. Már ha épp Új-Zélandon vagy.
Hol van a csoványos hegység?	A Duna patak kanyarjától északra.
kihagytam egy edzést	Egyet? Valld csak be az igazat a Google bácsinak!
leggyorsabb útvonal tatabánya és mátraszentimre közt	Leggyorsabb út az egyenes. Hol parkol a magánrepülőd?
Mivel szivassam csabit kép, video?	Isti! Miben mesterkedsz?
Miért kell keményet rúgni sípcsonttal?	Azért, hogy ne csak repedjen, hanem törjön?
mostani futóverseny	Valahol van, és valamennyi kilométer. Lehet valaki el is indul rajta.
nike sportband garancia	Garantáltan tönkremegy mindegyik!
ok, amiért kihagytam az edzést	Lustaság.
piliscsév rohadt hegy	Mi bajod van azzal a heggyel?
sportband szervíz	Ott a kuka a sarokban.
szilágyi tibor futás	Tibi! Barátnőd megint ellenőrzi, hogy mit csinálsz mikor neki azt mondod futni mész. :)
véletlen sex videok sport közben	Pontosítanád?
harkányi zoltán térd	Remélem te egy rettentő tehetségtelen jós vagy.
harzol pulzusa sex közben	No ez melyik hülye haver poénja?

Korábbi hasonló keresőkifejezések.

Terv az alapozásra

harzol — Sun, 01 Nov 2009 20:48:01 +0000

Valamiféle edzéstervre nekem is szükségem van és bár amit mostanában összehoztam többek segítségével az nem épp az, de egy sorvezetőnek, mintának elmondható.
Alapvetően Gösswein Csabi iránymutatásai alapján lett összeállítva mindez. Neki azthiszem egész jól bejött és bár lehetőségeim és jelenlegi fizikai állapotom is jóval elmarad az övétől, azért remélem nálam is működni fog.

A fő cél nem az volt, hogy jövő tavasszal csúcsformában legyek, hanem az, hogy egészségesen és felkészülten álljak oda a 2010-es év első versenyeire. Ehhez leginkább pedig a terephez való hozzáerősödésre, a bokám megedzésére van szükség. Így az edzésterv is ennek megfelelően alakult.

	Alapozás elején	Alapozás végén		Pulzus zóna
Hétfő	50 perc	60 perc	Könnyű futás	2
Kedd	80 perc	120 perc	Laza hosszú terepen	2-3
Szerda	70 perc	80 perc	Gyorsítás, vagy dombozás	4
Csütörtök	90 perc	130 perc	Laza hosszú terepen	2
Péntek	40 perc	50 perc	Könnyű futás	2
Szombat	70 perc	90 perc	Technikai, vagy gyorsítás	4
Vasárnap	120 perc	160 perc	Hosszú futás	2-3
Összesen	520 perc	690 perc

A pulzus zónák a következők:
1: 120 alatt
2: 120-140 között
3: 140-160 között
4: 160-180 között
5: 180 felett (ilyet én szinte nem is tudok)

A fent vázoltak az erős heteket vázát fogják adni és fokozatosan emelkedik az adag az alapozás eleji szintről a végén kívántig.
Minden 3., illetve néha 4. hét pihenőhét lesz, mikor drasztikusan kevesebbet tervezek futni. Ezeken a könnyű heteken csak 5 edzésnapot tervezek és azokon sem igazán kemény futásokat.
Ez a másik alapelv a tervben. Hagyni időt a regenerációra. Ennek megfelelően a hétfő és a péntek is nagyon könnyű futás. Előző alapozásaim során nem nagyon voltak ennyire könnyű napok, mint ahogy ennyire könnyű pihenőhetek sem.
A mennyiség mindenesetre így sem lesz kevés, még ha kilométerben messze el is fog maradni a korábbi évek keményen megfutott alapozásaitól. Terepen ugyanis nem gyűlik ugyanúgy a kilométer, mint aszfalton. Ez utóbbit pedig ezúttal kerülni fogom. Megpróbálok amikor csak lehet hegyen, erdőben futni és épp ezért legtöbbször korán reggel fogok edzeni.
Másik változás pont a sok terep és hegyi futás miatt, hogy nem kilométerben, hanem percben tervezek. Hiába is terveznék én be 20km-t ha aztán az a hegy és az esetlegesen lehullott hó miatt másfélszer, sőt akár kétszer annyi ideig tartana, mint aszfalton.

Primus PrimeLite Race teszt

harzol — Tue, 13 Oct 2009 19:55:37 +0000

Nem terveztem mára semmi különlegeset, de egyszerűen muszáj volt felmennem a hegyre kipróbálni a Primus PrimeLite Race lámpát, amit ma vettem miután Koltai Zoltántól olvastam róla egy két héttel ezelőtti bejegyzés kommentjei közt.
Nem kellett csalódnom, ugyanis a kis ledes lámpa a 10 wattos halogén izzós Silva lámpámat veri és bár a 20 wattosnál kicsivel gyengébb, de csak 4 ceruzaelem kell hozzá. Még van hova fejlődni a ledes lámpák terén, de ez már az a szint, ahol én is azt mondom, hogy valószínűleg ezzel fogok versenyezni és nem a nagy döggel. Talán egy kicsivel kevésbé jól kidolgozott, mint a Petz Myo XP, de jóval erősebb a fénye és a nadrágra csíptethető elemtartója a 4 ceruzaelemhez is jól ki van találva. Én pl. a laszteksz hátsó zsebébe teszem be és észre se veszem, hogy ott van. Kicsit talán a fénye is túl koncentrált, nincs rajta olyan lehetőség, mint a Myo XP-n, hogy szórja a fényt.
A futás amúgy egész jó volt. Balu elől futottunk fel a Turul lépcsőn, majd az aszfalton, illetve később a dózeren futottunk fel a Vértestolna felé lekanyarodó turistajelzésig és vissza.
A tempó nem volt nagy, de kifejezetten jól ment a futás, csak a bokám féltettem nagyon. Még a csemetéskert előtt megbillent kicsit, de gond nem lett belőle, mert tartott.

Max. pulzus: 159
Átlag pulzus: 142
Átlagtempó: 5:37

Összesen 14km, 250 szint, 79:27

Érdekesebb keresőkifejezések

harzol — Thu, 23 Jul 2009 19:25:23 +0000

Nagyon rég csináltam utoljára olyan bejegyzést, ami a keresőkifejezésekről szólna. Most a blog költözésének apropójából kigyűjtöttem hát az elmúlt 9 hónap legnépszerűbb és legérdekesebb keresőkifejezéseit.

A legnépszerűbbek:

1.	bokaszalag szakadás	497
2.	bordarepedés	233
3.	william lind	177
4.	bokatorna	161
5.	bokaszalag	136
6.	foci edzésterv	132
7.	harzol	131
8.	harkányi zoltán	95
9.	egyensúly gyakorlatok	93
10.	szakadás rehabilitáció	91

A legérdekesebbek:

Keresőkifejezés	Válaszom
Kovács Edit Harkányi Zoltán esküvő	Köszönjük az érdeklődést. Megtörtént a nagy esemény.
exorexia	Sajnos nem sikerült a találati lista élére kerülnöm ezzel a szóval.
Harkányi Árpád blog	100napbringa.hu
Hogyan lehet gyorsan futni?	Több tízezer kilométer után sem tudtam még megfejteni.
nőgyógyászati pornó	A haverok nagy álma volt, hogy efféle kifejezésekre is megjelenjen az oldalam. Sikerült nekik
Vörös Zoltán edzésterve	Én is építem a testem, mint ő, csak épp nem abban a formában.
öngyilkosság vízivás	Csak ki ne idd az egész Dunát!
"geoláda jelszavak"	Kis csaló! Ott vannak a dobozokban!
a pöcs	Idén a Mecsekben volt a ROB után.
bohóc Harkány 2006	Isti 2007-ben öltözött Superman-nak.
eladó fűnyíró traktor	Amennyi ember fűnyíró traktorra és traktorversenyre rátalál az oldalamra lehet el kéne indítanom a webshop-ot.
fekvőgipsz használata	Fekszel benne?
féllovarda	Ott van ahol a féllovak.
helikopter leszorítóereje	Akkor nyom legjobban, ha épp nem működik és alatta fekszel.
hibás fűnyíró traktor	Nem csak webshop, hanem szerviz is lesz.
hogy lehetek hekker?	Ejnyebejnye. Itt semmiképp sem. Tünés az oldalamról!
hülye harkányi	Köszi. Jólesett!
lila foltok lábon "cigi" or "fogamzásgátló"	Nem tervezek tapasztalatot gyűjteni egyik lehetséges ok területén sem. Marad az orvos!
mellbimbómban lyuk	Erre mondjon valaki más valami poénosat!
nike futóklub tata	Tibi! Téged keresnek.
pisilnek a f-1 be	Mint a MÁV-nál. Alul simán hagyják kifolyni.
profi edzéstervek	Sunka! Szerintem kérjünk tőle pénzt.
sim pin kód megkerülés	Orvgazdák kíméljenek!
elment a lidi néni a vásárba csuhajjjja nyyeeee	Úgy tűnik a Google ide irányít mindenkit, akinek nem tud találatot megjeleníteni.
ki küzd velem most magamért önmagam ellen?	Fogjatok össze a másik éneddel!
10 legnépszerűbb öngyilkossági mód	Mint fentebb látjuk a vízivás az egyik.
16 eves tornasz lanyok amator porno video	Melyik idióta is találta ki, hogy hozzászólásokban elhelyez ilyen szavakat?
2 napig volt meg, lehetek terhes?	Hát azóta már tuti kiderült. Lehet gratulálni?
3 napig volt meg terhes lehetek?	Csökkenő esélyek. :)
a cipőfűzés 1 perces rekordja	Miben mérik? Méterben, darabban...?
a gellérthegyi pornófilm forgatás	Vannak ennél durvább keresőkifejezések is. Be kell vetnem a cenzúrát.
a pillangó edzése	Ventilátort neki!
adit szedek fogytam	Mond csak! Mi is az az adi?
alsó gatya gyerek foci nike	Biztos igényes szülő lehetsz, de jó lesz a gyereknek a kínai is.
amatőr szex közben *****	Mondtam, hogy cenzúra lesz.
az exorexia viszont egy baromság	Egyetértünk!
Balaton 2008.05.24. Somogyi Gergő	Tudom mit tettél tavaly nyáron. :)
balu kapitány repülőjének a neve?	Megfejtéseket a szerkesztőségbe várjuk!
bermuda háromszög tudományos megközelítése	N 47° 71,2129 E 18° 50,6727
blog.hu kommentrekord	Megléptem a blog.hu-ról, de ebben a versenyben amúgy sem voltam sehol.
boka karcsúsítás gyakorlat	Hát ne szakítsd el a bokaszalagod, mert attól csak megdagad.
Budapest Drégelyvár utca 52 ki ata el a házat	Kis Géza volt az. Árat is írjak?
Budapest Velencei tó bicikliút	Álmodozunk? Álmodozunk?
cargill józsa gábor	Azt úgy írják, hogy callgirl! :)
csaj bilincs nagy eva börtön	Te aztán tudod mit akarsz.
csontkinövés.hu	Majdnem, de aztán egy másik doki 1 nap alatt rendbehozott.
dynair ingyen	Olyan szerencsém csak nekem van, hogy nem fizetteti ki a csomagküldő.
dög	Csak tömören!
edzés játszótéren	Nem fogom kipróbálni. Egy kör csak 100 méter.
edzés sok tojás	Már a tojásdobálásra is edzeni kell?
edzésterv 2000 méterhez futás nélkül	Forradalmi megoldás lenne!
eladó fabulon cipők	Megvan a Fabulon több száz darabos lopott kopacski készlete?
fejszámoló versenyre kell készülödnöm	négyzetgyök 332562?
focistáknak futo edzések	Még mindig csak a fejletlen nyugat európai klubokban!
foghúzás magamnak	Kemény gyerek lehetsz!
galambokat mivel lehet elriasztani?	Próbáld megsimogatni őket!
gyaloglás ellen jég	Végülis megoldás ha nem bírsz megállni a lábadon.
Gyuszi lábujja	Ha küld róla futókat, akkor belinkelem.
Görbicz Anita pornó képei	Az kereslet nem mindig teremt kínálatot!
Harkányi Csaba blog	A kereslet nem mindig teremt kínálatot?
hogy lehetek dagat?	Még leírni sem tudod. Így nem fogod kiérdemelni.
hogy lehetek pornós?	18-30 év közötti hölgyeket felvételi elbeszélgetésre várunk minden edzésen.
hogy lehetek öreg koromba mikulás?	Igyál sok tejet és egyél kekszet, valamint ne borotválkozz!
hogyan keressem a g pontomat?	Azthiszem végképp elindult a blogom a bulvárosodás útján.
hogyan lehetek 2 percen belül öngyilkos?	Nagyon morbid ezen poénkodni, de kezd el gyorsan vizet inni!
hogyan szivassuk meg a lányokat?	Hajhúzogatós korban, vagy később?
hány fokban fagy meg egy kutya?	Beteg vagy! Annyiban, mint te. Menj ki és mérd le az időt!
hány napig lehetek terhes?	Világrekordra hajtasz? 300 nap fölött már nagyon húzós.
kell a röplabdázáshoz edzés avagy sem?	Futni is tudsz 5 métert edzés nélkül nem?
kiskutya megfogása hány nap?	Attól függ milyen gyors vagy.
Koprivanacz Imi és csaja	Imi lenni Amerika, csaja lenni nem tudom.
lógás suli hasmenés	Ember! Nyári szüneted van!
Makrai Éva terhes	Amikor a pletykablog szerkesztőjét éri utol egy pletyka! :)
mit egyek hogy nagyobb legyen a seggem?	Zsírt!
perverz lányok györ	A szomszéd településen tolonganak, de hát ha neked pont Győrben kell...
pöcs nyújtás	Tuti arra vagy kíváncsi, hogy ki nyújtott a Pontbegyűjtő CSB-n?
Szántó Gergely: Trigláv	A világ legrövidebb könyveinek egyike!
járógipsz síelés	Bakancsot is akarsz rá húzni, vagy mondjuk csak odacsavarozod a lábad a lécre?
Tornai Szabolcs: szuperkompenzáció	Mi is várjuk a könyv megjelenését.

Ha esetleg kíváncsi lennél a korábbi hasonló bejegyzésekre, azt a keresőkifejezések címke alatt megtalálod.

Új helyen, új formában a blogom

harzol — Wed, 22 Jul 2009 21:01:27 +0000

Üdv mindenkinek az edzésnaplóm megújult helyén.
Nem csak az oldal elérhetősége, de kicsit a formája is megváltozott. Egy wordpress motor hajtotta blog üzemel ezen a helyen, ahova remélem hiánytalanul sikerült átemelni minden korábbi bejegyzésem.
Nem volt egyszerű, de kis trükkel sikerült. Egyik gépen olvastam, a másikon gépeltem a több, mint ezer bejegyzést. Na jó, ez nem így történt, de szenvedtem vele egy csomót.

Előfordulhatnak hibák, bizonyos bejegyzések szétcsúszhatnak, lehetnek elírások és még sok egyéb furcsaság. Ha ilyet látnátok kérlek valahogy jelezzétek felém. Igyekszem majd ezeket javítani.

A lehetőségek is kibővültek a saját blogmotornak hála, így akinek ötlete, vagy kritikai észrevétele van az oldallal kapcsolatban az se tartsa mindezt magában.

Kerékpártúra és rádióműsor

harzol — Thu, 16 Apr 2009 14:32:39 +0000

Holnap reggel 9-től (Április 17. – Péntek) két tájfutó fog beszélgetni a RadioCafé 98,6 műsorában. Konkrétan Ács Gábor és Harkányi Árpád.

A téma ugyan nem a tájfutás lesz, de talán az is szóbakerül majd, hisz öcsém a 8000km-es kerékpártúrája közben egy Norvég többnapos tájfutóversenyt is útba ejt majd. A túra Budapestről indul 1,5 hét múlva és Párizs érintésével Európa legészakibb pontja a Nordkapp elérése a cél.

Pár száz, illetve pár ezer kilométer erejéig öcsémmel tart néhány további bringás is, akik közt szintén akadnak tájfutók.

Akit érdekel a következő honlapon többet is megtudhat: http://www.100napbringa.hu/

Kis segítség – Tőzsde Fórum

harzol — Mon, 02 Feb 2009 22:21:00 +0000

Sokan olvassátok az edzésnaplóm és nem nagyon szoktam itt kérni semmit. Most viszont mégis egy kéréssel fordulnék azokhoz a látogatókhoz, akiket érdekel a Tőzsde téma.
Indítottam egy fórumot, ami a Tőzsde Fórum nevet kapta. Nem véletlenül. Szuper fórummotor, rengeteg funkció amiből alább párat fel is sorolok. Egyedül a több téma és sok hozzászólás hiányzik. Egy bizonyos szint fölött már önmagát gerjeszti a folyamat. A sok hozzászóló jól elbeszélget egymással, de addig is valakiknek meg kell tenni az első lépéseket. Ebben kérem a segítségeteket. Azok akik amúgy is a témában szívesen beszélgetnek nagy segítséget tennének azzal, ha belekóstolnának a Tőzsde Fórumba. Szerintem nem fogják megbánni és nekem is segítenek beindítani ezt az oldalt.

Néhány plusz funkció a szokásosakon túl:

- E-mail feliratkozás lehetősége témákra (e-mail értesítő)
- Barát / Mellőzött lista
- Fájl csatolás, kép beszúrás
- Kifinomult belső kereső
- Bejegyzések egyénileg testreszabható sorrendje
- Hírnév rendszer
- Privát üzenet küldés
- Csoportok létrehozása
- Zárt fórumok, melyet csak adott csoport tagjai látnak
- Szavazások indítása egyes témákhoz
- Olvasott / Olvasatlan témák és friss hozzászólások kezelése
- RSS feliratkozás

Címe: http://forum.tozsde.hu/

Előre is köszi!

Sífutás – Galyatető

harzol — Sun, 18 Jan 2009 17:58:00 +0000

Öcsém egy hete már volt fent Galyatetőn sífutni és mivel most is szívesen benne volt egy hasonló programban, ráadásul sítájfutó OB is volt, így 5-en bepattantunk a kis Fiestába és már fent is voltunk a Mátrában. A nap szépen sütött, hamar béreltünk léceket, de az oktatásra várni kellett.

Azt hittem könnyebb lesz sífutni, hisz lesikló léccel a lábamon sokszor próbálkoztam a sík szakaszokon a sífutó mozgás mintájára haladni, de a sífutás nem meglepően teljesen más. Délelőtt ennek megfelelően nem nagyon ment a dolog, de azért már kezdtem stabilan állni a lécen, még ha a mozgás nem is hasonlított arra, amire kellene. Azt egyre jobban bántam, hogy nem indultam el a sítájfutó OB-n.

Délután egy órás oktatással kezdődött, aminek a végén már nem csak utánozni próbáltam a többieknél látottat, hanem már azt is tudtam mit kellene csinálni. Még elmentünk két nagyobb kört bejárni is, ami arra is jó volt, hogy megtudjuk nem olyan nagy baj, hogy nem indultunk az OB-n, mert a gondozott pálya és a kis utak igencsak eltérnek egymástól.

Összesen sífutottunk 6,5 órát, aminek következtében jó kis izomlázam lesz. Sajnos a sarkamnak ez a fajta mozgás sem tetszett. Hazafele az autóban nagyon szenvedtem és kész megváltás volt hazaérni.

Persze azért abban biztos vagyok, hogy fogok én még sífutni valamikor.

Síelés Szlovéniában

harzol — Mon, 05 Jan 2009 21:07:01 +0000

Szerencsére nem volt alkalmam teljesen eltunyulni az ünnepek után, mert pár napot Szlovéniában, a Júliai Alpokban töltöttünk síeléssel.

Leginkább a Vogel nevű síterepen száguldoztunk és csodáltuk a Triglav látványát.
Nyáron nem sikerült feljutni rá, mert hó volt. Most az orrunk alá dörgölte ezt minden nap.

Hihetetlen jó volt. Főleg a látvány volt utolérhetetlen. A képeket fel is pakoltam ide: Bohinj Vogel

Jelentem egyet sem sikerült esnem, így nem gyűjtöttem be újabb sérülést és az eddigiek sem gyötörnek mostanában.