Harkányi Zoltán edzés és versenynapló » Árpika

Családi hóban futás

harzol — Fri, 29 Jan 2010 20:40:17 +0000

Ma Lőrincről futottam apámmal és öcsémmel egy laza szűk tízest Péter-halom a hóban.
Kifejezetten tetszett a futás, igaz a tempó nem volt valami nagy. Órám is rendben működik, így megvannak az adatok is.

Max. pulzus: 156
Átlag pulzus: 137
Átlagtempó: 5:36

Összesen 10km, 53:23

Családi kocogás

harzol — Thu, 24 Dec 2009 09:16:12 +0000

Családilag elindultunk futni egyet így karácsony reggelén és egy laza 6km-t kocogtunk apámmal és Árpikával Lőrincről.

Max. pulzus: 146
Átlag pulzus: 138
Átlagtempó: 5:52

Összesen 6km, 30:58

Friss hóban

harzol — Sat, 19 Dec 2009 20:47:44 +0000

Miután hazaküzdöttük magunkat a hótól nehezen járható utakon Lőrincre öcsém azzal az ötlettel állt elő, hogy menjünk ki futni Péter-halomra. A nagy hó miatt kíváncsi voltam rá és belementem. Végül Árpika sífutó lécet csatolt, amit én is szívesen megtettem volna, de a sífutó cipőm nem volt nálam.
Így aztán Árpikát kísértem végig egy 6km-es körön 55 perc alatt.
Ebből sejthető, hogy rettentő lassú volt a tempó, de én így is élveztem.

Max. pulzus: 141
Átlag pulzus: 123
Átlagtempó: 8:50

Összesen 6km, 55:00

Péter-halmon Fecóval

harzol — Sat, 05 Dec 2009 14:58:22 +0000

Fecó ma jött fel Pestre és sikerült összeszerveznünk egy edzést kora délutánra, mivel mi is akkorra értünk fel.
Péter-halomra mentünk ki, méghozzá apám és öcsém társaságában. Előbb Fecónak megmutattuk a fél erdőt, majd bő 30 perc után a tervezett lendületes szakasznak is nekikezdtünk. Eredetileg 20 perc lendületeset, vagy valami váltakozót gondoltam, de végül csak bő 3km gyors lett belőle. Nekem nem igazán esett jól, de mondjuk olyan nagyon nem haladtunk rosszul a mért adatok alapján. 3:45-ös tempóban futottunk 11,5 percet, persze ekkor már csak Fecóval ketten.
Levezetésnek még majd 4km lazát futottunk a végén.
Nem tudom mi van, de nem számítottam rá, hogy ez a mai ennyire ne tetsszen. A lendületes szakasz 171-es átlag és 175-ös max pulzussal ment le, ami kicsit talán túl magas.

Max. pulzus: 175
Átlag pulzus: 151
Átlagtempó: 4:49

Összesen 13km, 62:50

Árpikával és Zitával

harzol — Sat, 15 Aug 2009 20:06:53 +0000

Már elég késő volt, mikor Lőrincről elindultunk futni Árpikával egy könnyűt. Jött velünk barátnője, Zita is bicikivel és az Alacska mögötti almást kerültük meg.
Kifejezetten lassan kezdtünk, majd 2km környékén kezdett Árpi kicsit felgyorsulni és innen többnyire 5 perces alatti tempóban mentünk, kivéve a végén az erdőben, ahol a sötét miatt lelassultunk. Volt, ahol Árpika egész 3:30-as tempóig gyorsult és a végét is kicsit megpörgette, hogy meglegyen az 5 percen belüli átlag. A bokám ma is megbillent egyszer, amit nem tudok mire vélni. Az elmúlt egy hétben már volt vagy öt ilyen, de egyik sem volt kicsit sem komoly. Elsőre még azt is gondoltam, hogy de jó, hogy így tart a bokám, de ma ötödször már kicsit furcsállom.
Jön a Hungária Kupa és ami sokkal fontosabb: a VB, ahova ezennel elhúztam szurkolni!

Max. pulzus: 162
Átlag pulzus: 137
Átlagtempó: 4:59

Összesen 11km, 53:19

Ismét Skalka sífutó útjain

harzol — Sun, 08 Mar 2009 16:56:00 +0000

Az éjszakát Körmöcbánya egyik magánházában töltöttük, hogy ma is Skalka sífutó pályáin töltsük el a napot. Ezúttal északra indultunk a jelentősen hidegebb időben és a mai nap is szuper volt, de jelentősen nehezebb is. Egyrészt nekem nem pikkelyes a lécem, ami lefelében csúszik, mint a rossznyavalya, felfelé viszont megfelelő vakszolás nélkül igen küzdelmes tud lenni. A jég persze mindig gyorsan elintézte a lécre totál amatőrként rászenvedett tapadóvakszot, így csúsztam előre is és hátra is.

Az első felében a túrának 4 fős csapatunk lefelé haladt, így az 1180-ról 900-ra ereszkedés közben volt alkalmunk hatalmasakat esni Árpikával. Volt, hogy ő feküdt keresztbe előtte, volt, hogy magamtól estem hatalmasat. Nem tudom a profik hogy oldanák meg a göröngyös keréknyomokban lefelé száguldást, de én sokszor csak úgy tudtam megállni, hogy elestem.

Volt, hogy párhuzamos nyomban akadtak gondjaim. Míg Árpika előttem párosbotozott, hogy haladjon, addig én nem győztem fékezni, hogy bele ne rohanjak. Biztos örülni fogok még, hogy ilyen jó a lécem, de akkor ezt nem tudtam értékelni.

Mint ahogy fölfelé is kissé necces volt néhol, mert a jég által megtisztított léc nem igazán segítette az elrugaszkodást. Jó sokáig is tartott felküzdeni magunkat 300 méterrel magasabbra, de az utolsó 1-2km-t leszámítva ez is igen jó volt.

Azthiszem jövőre is fogunk párszor sífutni, mert nagyon állat dolog.

Max. pulzus: 163

Átlag pulzus: 124

Összesen 23km, 500 szint, 3:29:56

Sífutás Skalkán

harzol — Sat, 07 Mar 2009 16:43:00 +0000

Ma Árpika autójával a szlovákiai Skalkát vettük célba, hogy ott sífussunk egyet. Persze az eddigi egy alkalmas próbálkozásunkból sejthető volt leginkább sítúráztunk. Négyesben (Edit, Árpika, Péley Dani és én) elindultunk egy 20km-es körre, amit sikerült elsőre elvétenünk, így 5km múlva megint nekivágtunk a körnek. Ekkor már nem sikerült elvétenünk és szépen végig is értünk a kellemes körön.

Útközben megálltunk egy hüttében, majd a végén még egy kicsit küzdöttünk az időközben megfagyott hóval.

Az összes idő kicsit sántít, mert sehol nem állítottam meg az órát, ráadásul egy helyen 2km-t nem mértem véletlenül.

Max. pulzus: 152

Átlag pulzus: 113

Összesen 22km, 400 szint, 3:32:07

Téli Mátra XL gyalog, belekocogva

harzol — Sat, 31 Jan 2009 21:55:00 +0000

Ma úgy alakult, hogy a Téli Mátra XL teljesítménytúrát gyalogoltuk le. Futni még nagyon sok lett volna, tán a legrövidebb táv is. Gyalogolni viszont volt kivel (Edit és Árpika), így aztán a túrázás maradt.

Ami viszont nem volt rossz, sőt… Ráadásul edzésnek sem volt utolsó jelenlegi állapotomban, hisz mégiscsak közel 40km-t és 1600 szintet kellett legyalogolni. Ez csak egy okból nem sikerült, mégpedig azért, mert belefutottunk.

Jelentem nem én kezdtem, Edit volt az. Mivel csak lefelé és síkon futottunk, így nem volt nagy a terhelés, ám összességében már nem volt kevés sem. Összesen olyan 8km-t futhattunk.

Ja és Editnek ez csak bemelegítés volt a nap további részére.

Összesen 8km, 45:00

Öcsémmel lőrinci utcákon

harzol — Fri, 30 Jan 2009 21:44:00 +0000

Lőrincen mentem ki este futni egyet az öcsémmel és az utcákon tettünk egy nagyobb fajta kört. Árpi nem akart túl hosszút futni, így én is beértem a szűk 8km-el, amit ő jónak látott.

A tempóból viszont nem engedett és végső soron nekem sem esett rosszul a kerek 5 perces.

Max. pulzus: 163

Átlag pulzus: 153
Átlagtempó: 5:00

Összesen 8km, 39:14

Karácsonyi ebéd előtt

harzol — Thu, 25 Dec 2008 19:29:00 +0000

Öcsémmel és apámmal mentünk ki egyet futni Péter-halmon még a karácsonyi ebéd előtt. Körberohangáltuk az erdőt és még egy szakaszt meg is nyomtunk. Egész élveztem a futást, a sarkam sem fájt, a bokám is rendben és a betegségen is túlvagyok.

Max. pulzus: 170
Átlag pulzus: 146
Átlagtempó: 5:04

Összesen 10km, 50:46