Harkányi Zoltán edzés és versenynapló » Ádám Balázs

A hegy oldalában

harzol — Fri, 05 Mar 2010 19:51:09 +0000

Baluval futottunk egy laza, szűk 8km-t, a Gerecse oldalában, de még a városban.

23km két körből

harzol — Tue, 23 Feb 2010 19:26:58 +0000

Két körből futottam ma 23km-t. Baluval és Sunkával mentünk egy városi kört, majd Balu helyett Judit csatlakozott hozzánk.

23km, 121:49

Városi laza

harzol — Mon, 25 Jan 2010 19:44:02 +0000

Ma csak egy könnyű futást terveztem és mivel Sunka és Balu is invitált egy könnyed futásra, így igazán jó dolgom volt. A városban futottunk egy kört és meglepően jól éreztem magam. Nyoma sem volt az elmúlt 2 hét sok edzésének, kellemes volt a futás a nagy hideg ellenére.
Persze nem is mentünk gyorsan, ráadásul ezúttal aszfalton, de jó volt ez így.
Amúgy vagy valami bajom van, vagy most már tényleg merül a pulzusmérő övemben az elem, mert a 113-as átlagpulzus nagyon durva. A végén 43-as pulzussal futottam az óra szerint.

Átlagtempó: 5:21

Összesen 11km, 61:35

Megint friss hóban

harzol — Mon, 18 Jan 2010 19:43:29 +0000

Gerivel és Baluval futottunk egy Kacsás-tó kört a frissen esett hóban. Geri néha kicsit meglódult, amit persze igyekeztem átvenni, így a tempó egyszer-kétszer felpörgött.

Max. pulzus: 164
Átlag pulzus: 143
Átlagtempó: 5:26

Összesen 11km, 59:30

Kertvárosban

harzol — Mon, 11 Jan 2010 11:06:08 +0000

Ma szintén Baluval futottam és megint betonon. Ezúttal a Kertváros felé tettünk egy kört, amit a végén még kiegészítettünk kicsit.

Max. pulzus: 152
Átlag pulzus: 141
Átlagtempó: 4:58

Összesen 12km, 57:18

Balu jubilált

harzol — Sun, 10 Jan 2010 17:51:59 +0000

Eredetileg ma ugye hosszú futás lett volna, de erre senki nem volt vevő. Motivációm kicsit megcsappant és amúgy is nagyon későn értünk haza, így örültem, hogy egyáltalán futok valamit. Balu tartott velem, amivel megmentette a mai edzésem. Jutalmul 100. címkéjét kapta érte a blogomon.
A Síkvölgyi-temető felé futottunk egy laza 10km-s kör aszfalton.

Max. pulzus: 157
Átlag pulzus: 147
Átlagtempó: 4:55

Összesen 10km, 49:45

Hatan a havas Gerecsében

harzol — Thu, 07 Jan 2010 19:44:22 +0000

A délelőtti edzés olyan pocsékul sikerült, hogy gondoltam fel kell dobni a napot és egy másik futással helyretenni magam. Így aztán Edit és Judit edzéséhez csatlakoztam, sőt szóltam Gerinek, Balunak és Sunkának is. Meglepetésemre mindenkinek volt kedve futni egyet sötétben a havas Gerecsében így hatan futottunk egy kellemes kis edzést. Érdekesen, de nagyon jó hangulatban telt az edzés. Szinte mindenki esett kisebbet, nagyobbat, mert le volt fagyva a dózerút. Összefutottunk a vadászokkal is, de inkább nem minősítem őket és hozzáállásukat. Hamar elhúztuk a csíkot és ugyanolyan jó hangulatban fejeztük be az edzést, mint ahogy addig telt. Geri még bemutatott egy tíz pontos esést is. Sikerült a délelőtti szenvedős edzést egy nagyon jó kis délutáni futással feledtetni.

Max. pulzus: 151
Átlag pulzus: 136
Átlagtempó: 7:10

Összesen 9km, 200 szint, 63:12

Fél centi friss hóban

harzol — Sun, 03 Jan 2010 15:41:11 +0000

Baluval futottunk egy laza tízest a Csemetéskert feletti útig. A nagyvölgyön kezdtünk (11:45) , majd a lépcsőn jöttünk le.
Kicsit fújt a szél és a fél centis hó is csak zavaró, de miután kisütött a nap egész szép idő lett.

Max. pulzus: 159
Átlag pulzus: 139
Átlagtempó: 6:17

Összesen 10km, 220 szint, 60:59

Szilveszteri futás Tatán

harzol — Thu, 31 Dec 2009 13:01:46 +0000

Nem hagyhattam ki a mai napi Szilveszteri futást Tatán és persze sikerült megint kihajtani magam, pedig így 4 nap síelés és 3 nap nem futás után ez nem tűnt jó ötletnek. Gyorsan kezdtem és nem akartam belassulni. Ha Baluval együtt futok, mintegy 20-30 másodperccel lassabban, akkor most jobban érezném magam.
Szét azért nem szakadtam, de nem jó edzés nélkül gyorsan futni.
Bemelegítés csak 2,5km volt, majd a 7km-es verseny (26:53) és végül bő 2km levezetés Baluval.
Tibi is megvert, pedig nem szokása. Ráadásul ennél rosszabb időt még nem futottam itt, csak amikor valóban lassan futottam. Nyáron Ashenafiékkal is jobbat sikerült egy mezei edzés keretében.
No azért a helyzet nem reménytelen, de neki kell állni rendesen edzeni.

Max. pulzus: 190
Átlag pulzus: 174
Átlagtempó: 3:50

Összesen 13km, 49:53

Havas Gerecsében

harzol — Mon, 21 Dec 2009 19:05:49 +0000

Megnéztük hóban is a Gerecsét. Baluval futottunk egy kört a nagyvölgyön, csemetéskerten át.

Max. pulzus: 160
Átlag pulzus: 140
Átlagtempó: 6:45

Összesen 10km, 220 szint, 61:28